EFT LANDES - Recette de Base

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Rodolphe Taru Thérapeute EFT Niv. 3

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LA RECETTE DE BASE

1) Identifiez le problème (soyez le plus précis possible)

2) Evaluez l'intensité de la gêne entre 0 et 10 (important)

3) Préparez votre mental à reconnaître le problème et à vous accepter malgré ce problème

Tapotez le point Karaté (voir illustration) avec l'affirmation suivante:

"même si j'ai (ce problème)..., je m'accepte totalement et profondément"

4) Effectuez la séance de tapotements sur les points suivants en répétant le rappel du problème : "ce problème"

ST : Au-dessus de la tête

DS : Début du sourcil

CO : Coin de l'oeil (sur l'extérieur proche tempes)

SO : Sous l'oeil

SN : Sous le nez

SB : Sous la bouche

CL : Début clavicule (tapotez avec le poing)

SS : Sous le sein

SB : Sous le bras

Points supplémentaires (si besoin) :

(voir illustration)

Coin externe ongle du pouce

Coin de l'ongle index

Coin de l'ongle majeur

Coin de l'ongle auriculaire

Point de gamme

Point Karaté

5) Réévaluez l'intensité du problème, sa gêne, son inconfort sur une échelle de 0 à 10

Si vous n'êtes pas à 0, vous pouvez modifiez la phrase d'affirmation: "même si j'ai encore (toujours, un reste) de (ce problème)..., je m'accepte totalement et profondément

GAMME DES 9 ACTIONS

Tout en pensant au problème, tapotez en continu le point de gamme (sur la main) en effectuant les 9 actions suivantes :

1-fermez les yeux

2-ouvrez les yeux

3-regardez en bas à droite (sans bouger la tête)

4-regardez en bas à gauche

5-faire tourner vos yeux dans le sens d'un rond-point

6-faire tourner vos yeux dans le sens opposé

7-fredonnez (sans les paroles) un refrain d'une chanson connue

8-comptez jusqu'à 5

9-fredonnez de nouveau ce refrain

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